زيت الفول السوداني: آراء متخصصي التغذية وحصص الطعام الصحية والجوانب السلبية
Kiran Dhaliwal: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Master's Degree Nutrition and Dietetics · 3 years of experience · Australia
توصيات الكمية
- إجمالي تناول الدهون وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية الأسترالية هو الحفاظ على إجمالي تناول الدهون بين 20-35٪ من السعرات الحرارية. الاستهلاك اليومي لحوالي 1.5 ملعقة كبيرة من الزيوت التي تحتوي على مستويات عالية (>70٪) حمض الأوليك ، عندما يتم استبدال الدهون والزيوت الأعلى في الدهون المشبعة. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- من المحتمل أن يكون زيت الفول السوداني آمنا لمعظم الناس عند تناوله كغذاء ، ومع ذلك يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني
- قد لا يكون زيت الفول السوداني هو الأفضل للطهي عالي الحرارة لأنه لا يحتوي على نقطة دخان عالية ، مما يعني أنه أكثر عرضة للأكسدة التي تتعرض للحرارة.
- يمكن أن يؤدي الإجهاد التأكسدي من نقاط الدخان العالية إلى تراكم الجذور الحرة في الجسم ، مما قد يزيد من الإجهاد التأكسدي مما يؤدي إلى الالتهاب والأمراض المختلفة. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات زيت الفول السوداني الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر زيت الفول السوداني الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
Luciana M. Cherubin: ما الكمية التي يجب أن تتناولها؟ يوازن الخبراء الفوائد.
Bachelor in Nutrition · 5 years of experience · Argentina
توصيات الكمية
- نظرا لكمية أحماض أوميغا 6 الدهنية ، يوصى بتخفيف استهلاكها وتفضيل الخيارات الصحية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. قيم الترجمة
الآثار الجانبية المحتملة
- يجب على الأفراد الذين يعانون من حساسية الفول السوداني تجنب زيت الفول السوداني.
- يحتوي زيت الفول السوداني على نسبة عالية من أحماض أوميغا 6 الدهنية المؤيدة للالتهابات وهو عرضة للأكسدة ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة. قيم الترجمة
→ اطلع على تأثيرات زيت الفول السوداني الجانبية من هذا الخبير
→ مخاطر زيت الفول السوداني الصحية. احصل على نصائح من الخبراء.
| ما الذي يثير فضول الناس؟ | |
|---|---|
| خطة وجبة حمية البحر الأبيض المتوسط | المكملات الغذائية لصحة العين |
| مكملات النوم الطبيعية | علكات الكيتو |
يتم استخدام البيانات لأغراض إعلامية فقط (المصادر أدناه). قد تختلف البيانات والترجمة عن المعلومات التي تقرها المراجع التنظيمية في السوق. استشر أخصائي تغذية أو طبيب مختص في منطقتك للحصول على نصائح. إخلاء المسؤولية: هذا لغرض المعلومات فقط ، ولا ينبغي اعتباره بديلا عن الخبرة الطبية. هذه آراء من لجنة خارجية من خبراء التغذية الفرديين ، ولا ينبغي اعتبارها رأيا من Microsoft. يرجى طلب المساعدة المهنية فيما يتعلق بأي ظروف أو مخاوف صحية.
2024-05-06T05:07:12Z dg43tfdfdgfd